Ein Trainingswochenende D-Kader Mädchen
Unsere Spielerinnen trainieren jeden Monat etwa 4 Tage im Mainzer Golfclub um optimal in die Saison zu starten. Hierbei finden im Monat zwei Einzeltrainingstage und ein Trainingswochenende statt.
Das Training baut sich auf den Ergebnissen des Herbst-Leistungstests auf. Bei diesem Test wurden über 50 Spielerinnen und Spieler aus unserem Verband in den Bereichen Putten, Kurzes Spiel, Langes Spiel und Athletik getestet.
Bei den Mädchen zeigte sich, dass die Schwerpunkte im Winter in den Bereichen Putten, Bunker, Driven, Core-Fitness und Ausdauer zu legen sind.
Ein Typisches Trainingswochenende:
Kader Training 31.1.2015 und 1.2.2015
Schwerpunkt dieses Wochenende ist der optimale Drive. Dazu zwei Einheiten Fitness Zirkeltraining, Wiederholung von letzter Woche.
Der Teil der Gruppe, der nicht mit mir beim driven ist, hat die Aufgabe im Clubhaus die individuelle Putttechnik zu wiederholen und am Puttrhythmus zu arbeiten.
Samstag 31.1.2015
10:00 Treffem im Clubhaus, Besprechung des Wochenendes
10:20 Trainingsbeginn ganzes Team auf der Driving Range mit Aufwärmen und Einschlagen.
10:40 Jede Spielerin schlägt am Flight Scope 8 Drives. Die besten 5 Drives werden ausgewählt.
12:00 Alle Spielerinnen treffen sich im Probüro und wir besprechen die Ergebnisse am Bildschirm. Dabei schreibt sich jede Ihr individuellen Korrekturen auf. Auf die wichtigsten Faktoren eingehen: Smash, Eintreffwinkel, Schwungbahn, Dynamischer Loft...
13:00 Stoffwechselanalyse und Mittagessen
14:00 Die Gruppe wird geteilt. Eine Hälfte auf die Range mit mir Driven, eine Hälfte Indoor Putten
(Wiederholung von individueller Technikkorrektur und Rhythmus mit Metronom)
15:30 Wechsel der Gruppen
17:00 Treffen im Clubhaus, umziehen und Zirkeltraining (Focus Core und Schultern)
18:30 Abendessen im Clubhaus
19:30 Fahrt zum Hotel
20:30 Bettruhe :-)
Sonntag 1.2.2015
7:30 Laufen ganze Gruppe 30 Minuten
8:45 Frühstück
9:30 Abfahrt zum Golfclub
10:00 Trainingsbeginn Wiederholung von Samstag. Ganze Gruppe schlägt sich ein. Alle 5 Drives am Flight Scope. Die besten 3 Drives werden gewertet.
11:00 Gemeinsame Besprechung der Werte im Proraum
12:00 Ganzes Team übt weiter driven
13:00 Mittagessen
14:00 Gruppe wird geteilt. Eine Hälfte schlägt Pitches auf der Range. Die zweite Hälfte übt Putten Indoor
15:00 Wechsel der Gruppen
16:00 Trainingsende und Heimfahrt bevor der Schneefall zu stark wird
Aufgezeichnet von Landestrainer Mädchen - Mark Mattheis
